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Langlauftipps - Langlaufen in Tirol
 Langlaufen - ideal für Stressabbau!
Damit Langlauf auch wirklich zum Genuss und Wohlfühlen, Verbesserung der Gesundheit, Stressabbau usw. führt ist wichtig gut aufgewärmt in die Loipe zu gehen. Zuerst muss der Körper - die Muskulatur z.B.: mit Laufen und Springen im Stand aufgewärmt werden und erst danach mit leichten Dehnübungen die Muskeln lockern. Die ersten 10 min beim Langlaufen langsam beginnen.
Anfängern ist unbedingt zu raten unter Fachmännischer Betreuung sprich Langlauflehrer die ersten Langlaufeinheiten zu absolvieren, damit kein falscher Bewegungsablauf eingeübt wird, der später schwer wegzubringen ist.
Immer wieder vor allem bei den ersten Einheiten eine Pause einlegen z.B.: Hütteneinkehr - Auffüllen der Kohlenhydratspeicher z.B.: Nudelgerichte empfehlenswert.
Beim Langlaufen trotz kalter Temperaturen auch nicht aufs trinken vergessen - warmen Tee oder Elektrolytgetränke.
Zur Sicherheit sollte man beim Langlaufen immer eine Banane oder einen Müsliriegel bei sich haben.
Die letzten 10 min der Langlaufeinheit lockeres Auswandern Kreislauf usw. beruhigen.
Damit es zu keinen Verkühlungen kommt, rasch die verschwitzte Kleidung wechseln.
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